Bữa phụ không chỉ là cách bổ sung năng lượng mà còn là cơ hội xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh. Khi kết hợp bữa phụ với chế độ ăn cân bằng, bạn có thể duy trì sức khỏe, hỗ trợ sự tập trung và giảm cảm giác mệt mỏi. Nên ưu tiên những thực phẩm giàu protein, chất xơ và vitamin để cơ thể luôn được bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
Một phần quan trọng là chọn thời điểm hợp lý để ăn bữa phụ. Ăn quá sát bữa chính có thể khiến bạn cảm thấy no hoặc ảnh hưởng tới việc tiêu hóa. Thời gian lý tưởng là giữa các bữa chính, giúp duy trì năng lượng ổn định suốt cả ngày. Kết hợp với việc uống đủ nước và vận động nhẹ nhàng sẽ tăng hiệu quả của bữa phụ.
Cuối cùng, bữa phụ nên trở thành một phần của lối sống tổng thể lành mạnh. Khi bạn duy trì thói quen lựa chọn thực phẩm thông minh, chuẩn bị tiện lợi và ăn đúng giờ, cơ thể sẽ được duy trì năng lượng ổn định, tinh thần thoải mái và hiệu quả học tập, làm việc được nâng cao. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bữa phụ thực sự trở thành “người bạn đồng hành” cho sức khỏe.