Bữa phụ là cơ hội tuyệt vời để bổ sung năng lượng và duy trì sự tập trung trong công việc hoặc học tập. Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng không quá nhiều đường hay chất béo là yếu tố quan trọng. Trái cây tươi, hạt dinh dưỡng, sữa chua hoặc bánh ngũ cốc nguyên hạt đều là những lựa chọn tiện lợi và bổ ích. Khi ăn những thực phẩm này, cơ thể nhận đủ năng lượng cần thiết mà không cảm thấy nặng bụng.
Ngoài ra, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó hay hạt hướng dương vừa giàu protein, vừa cung cấp chất béo lành mạnh. Trái cây sấy khô hoặc thanh ngũ cốc cũng là lựa chọn phù hợp cho những ngày bận rộn. Khi kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau, bữa phụ không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp duy trì sự đa dạng và hứng thú trong chế độ ăn.
Một lưu ý nhỏ là nên chuẩn bị khẩu phần vừa phải để tránh ăn quá nhiều, gây cảm giác mệt mỏi. Khi duy trì thói quen lựa chọn bữa phụ thông minh, cơ thể sẽ được duy trì năng lượng ổn định, giúp bạn tập trung tốt hơn và cảm thấy sảng khoái cả ngày.